Para docentes
Tres meditaciones para hacer mañana en tu clase
Gratis. Son tres lecciones de «Inhala en el aula», el programa de mindfulness para el aula de Nacho Luque y Brittany Settlemoir. Cada una trae un vídeo corto para ti, con la idea y el porqué, y la meditación guiada para tus alumnos.
La primera, al momento. Las otras dos, una cada día, por correo.
Lo que te llevas
8 minutos
Los sonidos del cole
Un juego de atención con lo que ya suena en el colegio. También vale entre clases, o cuando ves a la clase agitada.
5 minutos y medio
Tensar y soltar el cuerpo
Tensar y relajar los músculos para aprender a escuchar lo que cuenta el cuerpo.
7 minutos, con la voz de Nacho
Aguas revueltas
El enfado como agua turbia: notarlo en el cuerpo y dejar que se aclare. Para después de un conflicto.
Ninguna necesita material. Puedes poner el vídeo o solo el audio.
El equipo de INHALA