🟠 Sesión 1 – Cuando la mente se adelanta a todo
Descubrirás por qué tu cabeza siempre va por delante de la vida… y cómo eso te agota.

👉 Aprenderás a parar antes de reaccionar en piloto automático.

🟠 Sesión 2 – No es lo que pasa, es cómo lo interpretas
Verás que no reaccionas a lo que ocurre, sino a lo que te estás contando sin darte cuenta.

👉 Empezarás a distinguir entre realidad y pensamiento, y eso ya alivia.

🟠 Sesión 3 – La atención también se entrena
Entenderás que tu atención no está rota: solo está desentrenada.

👉 Empezarás a llevarla donde tú decidas, no donde te arrastre la ansiedad.

🟠 Sesión 4 – No hace falta luchar con lo que sientes
Practicarás mirar lo que te incomoda… sin tener que eliminarlo ni cambiarlo.

👉 Te sentirás más libre incluso en los días difíciles.

🟠 Sesión 5 – El pensamiento que lo complica todo
Distinguirás entre lo que pasa y lo que tu mente exagera.

👉 Ganarás claridad y evitarás montar un drama sobre otro.

🟠 Sesión 6 – ¿Esto es real o es película?
Verás cómo tu mente crea historias que alimentan tus nervios.

👉 Aprenderás a parar ese guion antes de que te ahogue.

🟠 Sesión 7 – Estar presente no es fingir calma
Descubrirás cómo sostener lo que sientes sin que te arrastre.

👉 Recuperarás pequeñas dosis de estabilidad sin hacer fuerza.

🟠 Sesión 8 – ¿Lo estaré haciendo bien?
Dejarás de examinarte todo el rato cuando practicas.

👉 Empezarás a confiar en ti sin tanta exigencia interna.

🟠 Sesión 9 – Las dudas no son un problema
Verás que todas esas preguntas que te haces también tienen cabida aquí.

👉 Entenderás que no necesitas tenerlo claro para empezar a mejorar.

🟠 Sesión 10 – Volver sin culpa
Aprenderás maneras amables de volver al presente cuando tu mente se distrae.

👉 Evitarás caer en el “esto no me funciona” y empezarás a sostenerte.

🟠 Sesión 11 – El cuerpo también te habla
Descubrirás que muchas señales del cuerpo ya te están avisando… solo hay que escucharlas.

👉 Podrás frenar antes de que la ansiedad suba del todo.

🟠 Sesión 12 – Aflojar sin rendirse
Verás que no hace falta forzarte para avanzar.

👉 Te permitirás practicar con suavidad, sin tener que demostrar nada.

🟠 Sesión 13 – Aterrizar en ti
Conectarás la mente con el cuerpo para no vivir solo en la cabeza.

👉 Volverás a sentirte “en ti” después de tanto tiempo dispersa.

🟠 Sesión 14 – Dejar de darle vueltas
Aprenderás a observar sin entrar en el bucle de analizarlo todo.

👉 Ganarás aire mental, aunque fuera nada haya cambiado.

🟠 Sesión 15 – Cómo me trato cuando me equivoco
Reflexionarás sobre el tono con el que te hablas cuando no puedes con todo.

👉 Aprenderás a ser más comprensiva contigo sin dejar de avanzar.

🟠 Sesión 16 – Soltar lo imposible, empezar lo posible
Identificarás cargas que arrastras por inercia y que ya no puedes (ni tienes que) sostener.

👉 Empezarás a centrarte en lo que sí depende de ti.

🟠 Sesión 17 – Aprender a parar… de verdad
Explorarás el descanso como parte del camino, no como un premio que hay que ganarse.

👉 Sentirás alivio sin tener que hacerlo todo perfecto.