Te enseño a domar tus leones mentales
Dormirás mejor y vivirás con menos ansiedad, estrés y ruido mental.
Curso de Mindfulness y Meditación
ONLINE, en DIRECTO
puedes empezar hoy mismo
Hace años, yo también tenía la cabeza llena de rugidos.
Pensamientos que no se callaban.
Reacciones que me devoraban antes de pensar.
Días en los que ya no sabía si lo que sentía era ansiedad, tristeza o puro cansancio mental.
Aprendí a domarlos.
Y eso es lo que te enseño aquí: dejar de pelearte con tu cabeza y empezar a entenderla.
Este entrenamiento no va de eliminar pensamientos ni de buscar la calma perfecta.
Va de convivir con tus leones sin que te muerdan.
De mirar hacia dentro sin huir.
De vivir con ruido… sin que te gobierne.
No necesitas una mente en silencio.
Necesitas una mente entrenada.
Esto no es otro curso más para ver y olvidar.
Es un entrenamiento real para mentes saturadas.
No vienes a consumir más contenido.
Vienes a entrenarte.
Porque lo que te pasa no se soluciona viendo vídeos ni leyendo frases motivacionales.
Se entrena.
Con práctica.
Con guía.
Con estructura.
Por eso este programa tiene ritmo, cadencia y dirección.
Cada semana avanzas un poco más.
Sin postureo.
Sin iluminaciones forzadas.
Sin complicarte la vida.
Aquí no vienes a “aprender mindfulness”.
Vienes a vivirlo, a practicarlo hasta que tu mente empiece a cambiar por dentro.
Y lo más importante: no entrenas solo frente a una pantalla vacía.
Entrenas en directo, con alguien que te acompaña y te ayuda a corregir el rumbo.
Esto no es teoría.
Es un entrenamiento para que tu cabeza, por fin, deje de ir por libre.
Tu mente no está rota. Solo necesita entrenamiento.
No tienes un problema.
Tienes un patrón.
Tu cabeza no está estropeada.
Solo ha aprendido a reaccionar antes de observar.
A correr antes de mirar.
A creer cada pensamiento como si fuera una orden.
Eso se entrena.
No se trata de eliminar pensamientos, ni de controlar emociones, ni de convertirte en alguien zen.
Se trata de aprender a parar antes de reaccionar.
A distinguir entre lo que pasa… y lo que tu mente interpreta.
A soltar el piloto automático.
Aquí no venimos a arreglarte.
Venimos a reentrenar tu mente para que vuelva a estar a tu servicio, no al revés.
Y lo bueno es que esto se consigue.
Porque la mente cambia.
Y cuando cambia la mente… cambia todo.
Entrenas conmigo, en directo, cada semana.
No estás solo viendo vídeos desde la cueva.
Esto no es un “cómpralo y apáñate”.
Entrenamos en directo, juntos, una vez por semana.
Una hora y media de práctica real, conversación y guía.
Nada de teorías abstractas ni charlas eternas: aquí se practica, se pregunta y se aterriza lo aprendido.
Yo estoy ahí contigo.
Te acompaño, te corrijo, te enfoco.
Y compartes proceso con otras personas que también están aprendiendo a vivir con menos ruido.
Es la parte más transformadora del programa.
El momento donde todo empieza a cambiar.
Porque hay algo muy poderoso en parar…
y saber que alguien te está esperando al otro lado.
Aprendes a parar sin sentir culpa y a pensar sin dejarte arrastrar.
Va por delante.
Tu mente siempre va por delante.
Se adelanta, interpreta, exagera, se enreda.
Y tú detrás, intentando alcanzar algo que no para de moverse.
Aquí aprendes a frenar sin sentirte culpable por hacerlo.
A darte cuenta de cuándo estás en piloto automático.
A observar lo que sientes sin tener que esconderlo ni maquillarlo.
Descubres que no todo lo que piensas es cierto.
Y que no hace falta obedecer cada pensamiento solo porque suena urgente.
Te entrenas para distinguir entre lo que pasa y la historia que tu mente monta encima.
Y poco a poco, el ruido baja.
No porque todo se calme fuera…
sino porque dejas de creértelo todo dentro.
Y cuando eso pasa, dejas de ir arrastrado.
Y empiezas a caminar a tu ritmo.
Nada de frases vacías ni postureo: aquí se entrena con los pies en la tierra.
No es un curso para presumir en Instagram ni para hablar en código místico.
Es para gente real, con trabajo, cansancio, ruido… y ganas de paz.
No vas a oír hablar de chakras, incienso ni frases de Mr. Wonderful.
Aquí hablamos claro.
Ni azúcar ni solemnidad.
Solo práctica, compañía y honestidad.
El mindfulness no es magia.
Es práctica.
Y la práctica no necesita adornos.
Lo que sí necesita es verdad.
Y eso lo vas a encontrar aquí: un espacio sincero, cercano, sin promesas imposibles.
Porque cuando entiendes de verdad cómo funciona tu mente,
ya no hace falta disfrazarlo de espiritualidad.
No necesitas otro curso bonito.
Necesitas que por fin te funcione.
Ya sabes que esto te hace falta.
Lo que te falta no es motivación.
Es método.
Otro curso más no te va a cambiar la vida.
Pero un entrenamiento con estructura, guía y práctica constante… sí.
Aquí no hay humo, ni promesas vacías, ni técnicas milagrosas.
Solo práctica, claridad y acompañamiento real.
Este programa está diseñado para que no te pierdas ni te rindas a mitad.
Para que cada semana sientas que avanzas, aunque sea un poco.
Y cuando ves que empieza a funcionar —de verdad, en tu día a día—,
entiendes por qué esto no era un curso más.
Era el que por fin te hacía falta.
No vienes a buscar calma.
Vienes a construirla.
¿Quién te acompaña en este proceso?
Hola, soy Nacho Luque.
Llevo más de 10 años enseñando mindfulness y más de 10.000 horas de práctica y formación compartida a mis espaldas.
Y te digo esto no para impresionarte, sino para que confíes: esto funciona.
No por magia.
Por método.
Por práctica.
Por acompañamiento real.
Esto no es teoría bonita.
Es experiencia demostrada, semana a semana, en la cabeza y la vida de miles de personas como tú.
Más de 4.000 alumnos han pasado por este entrenamiento.
Personas con la cabeza llena, con insomnio, con ansiedad, con la sensación de no llegar a nada… y que hoy viven con más calma y claridad.
Hay más de 700 reseñas de cinco estrellas escritas por gente real, no por bots ni por fans del mindfulness.
Historias de personas que venían reventadas y han aprendido, por fin, a parar sin sentirse culpables.
Curso de Mindfulness y Meditación
8 SEMANAS
Si aún no has visto la Sesión Cero (masterclass de 20 minutos) puedes descargarla AQUÍ👈
¿Cómo funciona el entrenamiento?
8 semanas. Cada semana trabajamos en tres bloques muy concretos:
🔹 Bloque Formativo:
2 vídeos por semana que te explican lo que nunca te contaron sobre tu mente.
Dos clases grabadas (20 minutos cada una).
Conceptos clave explicados de forma clara y directa.
Puedes verlos cuando quieras. Los tendrás para siempre.
Nada de charlas eternas ni teoría sin tierra: solo lo que necesitas para empezar a cambiar desde el primer día.
🔹 Bloque de Mentoría en Directo: Una sesión semanal conmigo, en vivo.
Una hora y media de práctica, preguntas, enfoque.
Online, a través de Zoom (o lo que nos funcione mejor).
Te acompaño en cada paso y a veces compartimos espacio con otras personas que también están en tu proceso.
No es terapia. Es entrenamiento real.
Esta parte cambia todo.
Es la joya de la corona.
🔹 Bloque de Prácticas: Meditación sin postureo.
Prácticas diarias de mindfulness en directo.
Como ir al gimnasio, pero para dejar de pelearte con tu mente.
Puedes venir cada día o cuando te apetezca.
Nadie te obliga, nadie te juzga.
Solo espacio para entrenar, sin postureo y sin exigencia.
EMPIEZA CUANDO QUIERAS,
hoy mismo..!
Te responderé personalmente.
¿ y el precio?
177 €
todo incluido
2 meses
(8 semanas)
8 mentorías en directo conmigo
(1 por semana)
16 masterclasses grabadas
(2 por semana)
meditaciones guiadas en directo
(todos los días)
Los contenidos, sesión a sesión:
🟠 Vídeo 1 – Cuando la mente se adelanta a todo.
Descubrirás por qué tu cabeza siempre va por delante de la vida… y cómo eso te agota.
👉 Aprenderás a parar antes de reaccionar en piloto automático.
🟠 Vídeo 2 – No es lo que pasa, es cómo lo interpretas.
Verás que no reaccionas a lo que ocurre, sino a lo que te estás contando sin darte cuenta.
👉 Empezarás a distinguir entre realidad y pensamiento, y eso ya alivia.
🟠 Vídeo 3 – La atención también se entrena.
Entenderás que tu atención no está rota: solo está desentrenada.
👉 Empezarás a llevarla donde tú decidas, no donde te arrastre la ansiedad.
🟠 Vídeo 4 – No hace falta luchar con lo que sientes.
Practicarás mirar lo que te incomoda… sin tener que eliminarlo ni cambiarlo.
👉 Te sentirás más libre incluso en los días difíciles.
🟠 Vídeo 5 – El pensamiento que lo complica todo.
Distinguirás entre lo que pasa y lo que tu mente exagera.
👉 Ganarás claridad y evitarás montar un drama sobre otro.
🟠 Vídeo 6 – ¿Esto es real o es película?.
Verás cómo tu mente crea historias que alimentan tus nervios.
👉 Aprenderás a parar ese guion antes de que te ahogue.
🟠 Vídeo 7 – Estar presente no es fingir calma.
Descubrirás cómo sostener lo que sientes sin que te arrastre.
👉 Recuperarás pequeñas dosis de estabilidad sin hacer fuerza.
🟠 Vídeo 8 – ¿Lo estaré haciendo bien?.
Dejarás de examinarte todo el rato cuando practicas.
👉 Empezarás a confiar en ti sin tanta exigencia interna.
🟠 Vídeo 9 – Las dudas no son un problema.
Verás que todas esas preguntas que te haces también tienen cabida aquí.
👉 Entenderás que no necesitas tenerlo claro para empezar a mejorar.
🟠 Vídeo 10 – Volver sin culpa.
Aprenderás maneras amables de volver al presente cuando tu mente se distrae.
👉 Evitarás caer en el “esto no me funciona” y empezarás a sostenerte.
🟠 Vídeo 11 – El cuerpo también te habla.
Descubrirás que muchas señales del cuerpo ya te están avisando… solo hay que escucharlas.
👉 Podrás frenar antes de que la ansiedad suba del todo.
🟠 Vídeo 12 – Aflojar sin rendirse.
Verás que no hace falta forzarte para avanzar.
👉 Te permitirás practicar con suavidad, sin tener que demostrar nada.
🟠 Vídeo 13 – Aterrizar en ti.
Conectarás la mente con el cuerpo para no vivir solo en la cabeza.
👉 Volverás a sentirte “en ti” después de tanto tiempo dispersa.
🟠 Vídeo 14 – Dejar de darle vueltas.
Aprenderás a observar sin entrar en el bucle de analizarlo todo.
👉 Ganarás aire mental, aunque fuera nada haya cambiado.
🟠 Vídeo 15 – Cómo me trato cuando me equivoco.
Reflexionarás sobre el tono con el que te hablas cuando no puedes con todo.
👉 Aprenderás a ser más comprensiva contigo sin dejar de avanzar.
🟠 Vídeo 16 – Soltar lo imposible, empezar lo posible.
Identificarás cargas que arrastras por inercia y que ya no puedes (ni tienes que) sostener.
👉 Empezarás a centrarte en lo que sí depende de ti.
🟠 Vídeo 17 – Aprender a parar… de verdad.
Explorarás el descanso como parte del camino, no como un premio que hay que ganarse.
👉 Sentirás alivio sin tener que hacerlo todo perfecto.
Este formato de aprendizaje tiene varias fortalezas claras que lo diferencian de muchas formaciones típicas de mindfulness y meditación, especialmente si hablamos de cursos online.
Estos son los principales puntos fuertes:
👉 1. Acompañamiento real y directo (no es un “cómpralo y apáñate”)
Por qué importa:
Muchas formaciones online se basan en vídeos grabados y nada más. Aquí, yo estoy presente cada semana, en directo.
Confianza, seguimiento y pertenencia.
No estás solo viendo vídeos desde la cueva.
Aquí tienes guía, apoyo y respuestas, en directo y cada semana.
👉 2. Combinación perfecta: teoría grabada + práctica diaria + mentoría semanal
Por qué importa: La mayoría de los cursos pecan de uno de estos tres elementos: solo teoría, o solo práctica, o sin seguimiento.
Este formato integra todo.
No es un curso, es un sistema.
Aprendes, practicas y reflexionas con alguien que te acompaña paso a paso.
👉 3. Flexibilidad sin perder compromiso
Por qué importa: Cada persona tiene circunstancias y tiempos distintos.
Este programa de entrenamiento está diseñado para que seas tú, quien se organice con libertad, pero sin dejar de tener estructura y cadencia semanal.
Aquí mandas tú: elige tus horarios, pero sin dejarlo al azar.
Es flexible, pero con ritmo.
👉 4. Prácticas diarias en directo (no enlatadas)
Por qué importa: Las sesiones en directo generan comunidad, presencia y motivación.
Esto es raro de ver en cursos online, donde las prácticas suelen estar grabadas.
Meditarás con otros, en directo, si lo deseas, todos los días.
Porque meditar juntos… engancha.
👉 5. Garantía real sin letra pequeña
Por qué importa: Confío en este entrenamiento porque lo he visto funcionar en miles de personas con la mente saturada, como tú.
No necesitas garantías, necesitas un sitio donde sostenerte de verdad.
Aquí no hay humo.
Solo práctica, estructura y una forma distinta de estar contigo.
Esto no es para que te encante.
Es para que por fin te funcione.
👉 6. Tono claro, cercano y sin postureo
Por qué importa: Muchos cursos de mindfulness espantan por exceso de solemnidad o misticismo.
Este programa es para gente de carne y hueso, no para gurús.
Nada de frases de azucarillo.
Aquí hablamos claro, directo y con los pies en la tierra.
👉 7. Está pensado para gente que no ha practicado, pero ya está convencida de que esto es lo que necesita
Por qué importa: Tu no necesitas que yo te convenza de nada, pero sí necesitas que te lo enseñen bien. Que te funcione.
Ya sabes que esto te hace falta.
Solo te falta alguien que te lo enseñe sin complicarte la vida.
Empieza hoy mismo